"데스크에서 건강까지: 직장인이 건강을 유지하기 위한 7가지 팁중 1"

소개

휴식을 취하는 것은 집중력을 유지하는 데 도움이 되는 생산성 해킹이지만 건강에도 좋습니다. 이 기사에서는 규칙적인 휴식을 취하는 것이 생산성을 높이는 이유와 번아웃을 예방하는 데 왜 그렇게 중요한지에 대한 과학을 다룰 것입니다. 또한 직장에서 효과적인 휴식을 취하는 방법과 책상에서 떨어져 있는 시간을 최대한 활용하기 위한 몇 가지 전략에 대해서도 살펴보겠습니다.

휴식을 취하면 집중하는 데 도움이 됩니다.

정기적으로 휴식을 취하면 집중하는 데 도움이 됩니다.

프로젝트 작업을 할 때 주의가 산만해지기 쉽습니다. 특히 할 일이 많고 시간이 거의 없는 경우 더욱 그렇습니다. 정기적으로 휴식을 취하면 마음이 휴식을 취하고 실수로부터 회복할 수 있으므로 번아웃과 스트레스를 예방할 수 있습니다.

휴식은 몸과 마음을 재충전할 수 있습니다.

휴식은 몸과 마음을 재충전할 수 있습니다. 적어도 한 시간마다 휴식을 취하되 자신에게 맞는 것을 하십시오. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

이완: 몸의 스트레스나 긴장을 풀어주는 데 집중하면서 몇 분 동안 조용히 앉아서 심호흡을 합니다.

명상: 명상을 처음 접하는 경우 오디오 가이드를 통해 안내해 보십시오(예: 이와 같은).

운동: 사무실을 돌아다니는 것과 같은 단 5분의 운동만으로도 정신적 안개를 없애고 새로운 집중력으로 다시 작업에 대처할 수 있는 신선한 에너지를 얻을 수 있습니다!

한두 시간마다 짧은 휴식을 취하면 생산성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

한두 시간마다 짧은 휴식을 취하면 생산성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 쉬는 시간에는 지금까지 해오던 일과 다른 일을 해보세요. 예를 들어, 밖에 나가서 다리를 쭉 펴고, 간식을 먹고 물을 조금 마시거나, 휴대폰으로 게임을 하십시오(너무 오래는 안 됨).

휴식에 가장 적합한 시간은 사람마다 다르지만 일반적으로 한 번에 15분을 넘지 않아야 합니다.

휴식 시간이 길어지면 생산성을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

휴식은 배터리를 재충전하고, 다른 것에 집중하고, 신선한 공기를 마시고, 다른 사람들과 소통하고, 좋아하는 일을 하는 데 사용할 수 있습니다.

휴식은 당신이 한 일을 반성할 시간을 줍니다.

휴식은 마음에 휴식과 재충전의 기회를 제공하는 좋은 방법입니다. 그들은 또한 당신이 한 일을 반성할 수 있게 해주며, 이는 한 사람으로서 배우고 성장하는 데 중요합니다.

휴식 시간은 어떤 의미에서든 의무 사항은 아니지만 여전히 작업을 수행하는 동안 생산성을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 정기적으로 휴식을 취하면 다른 작업 세션이 있을 때 마음의 준비가 될 수 있습니다!

휴식을 취하는 것은 생산성에 좋습니다.

정기적으로 휴식을 취하는 것은 생산성에 좋습니다.

휴식은 집중하는 데 도움이 됩니다. 어떤 일을 하다 보면 장시간 집중하기가 어려울 수 있습니다. 짧은 휴식을 취하면 두뇌가 휴식을 취하고 재충전할 수 있는 기회가 주어집니다. 그러면 또 다른 휴식 시간이 되었을 때 당면한 작업으로 돌아가기가 더 쉬워집니다.

휴식을 취하는 것은 그 과정에서 아무것도 잊어버리지 않도록 하여(따라서 나중에 더 많은 작업을 하게 함으로써) 전반적인 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

작업이 예상보다 오래 걸리면 휴식을 취하면 오후 4시까지 계속 일하느라 지치지 않고 상쾌하고 준비되어 돌아올 수 있습니다!

결론

휴식을 취하는 것은 생산성과 집중력을 유지하는 좋은 방법입니다. 또한 긴장을 풀고 재충전하는 데 도움이 되어 장기적으로 생산성을 높일 수 있습니다. 그러니 집중하는 데 어려움을 겪고 있다면 휴식을 취해보세요!