피트니스 루틴을 시작하는 방법: 초보자 가이드

소개

정신 건강을 증진할 방법을 찾고 있다면 피트니스 루틴을 시작하는 것이 어떻습니까? 일반적으로 운동을 즐기지 않더라도 운동을 통해 삶을 개선할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 이 초보자 가이드는 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 새로운 운동 루틴을 시작하는 방법을 보여줍니다!

작게 시작하십시오.

작게 시작하십시오.

운동을 한 번도 해본 적이 없거나 마지막 운동을 한 지 오래 되었다면 달성하기 쉬운 목표부터 시작하여 구축하십시오. 예: "일주일에 세 번 30분 동안 걸을 것입니다." 이것은 대부분의 사람들이 달성할 수 있는 목표이며 단순히 체력을 향상시키는 것 이상의 이점을 제공합니다. 스트레스 수준과 수면의 질에 도움이 될 뿐만 아니라 모든 다이어트 계획에 긍정적인 추가가 됩니다. 장비가 필요하지 않으므로(신발 제외) 값비싼 기계에 대한 투자나 체육관 멤버십이 아직은 필요하지 않습니다!

가능하다면 새로운 것을 시작한다는 생각에 압도되지 않도록 하십시오. 대신 한 번에 너무 많은 부담을 주지 않고 장기적인 목표를 달성하기 위해 취할 수 있는 작은 단계에 집중하세요. 그러면 나중에 상황이 어려워질 때 육체적으로나 정신적으로 더 쉬워질 것입니다!

진행 상황을 추적하십시오.

진행 상황을 추적하는 것은 모든 피트니스 루틴의 중요한 부분이지만 스스로 결과를 보지 않으면 어떻게 하고 있는지 알기 어려울 수 있습니다.

진행 상황을 추적하는 가장 쉬운 방법은 피트니스 트래커 또는 운동과 칼로리 소모량을 추적하는 앱을 사용하는 것입니다. 몇 가지 예로는 Fitbit, Garmin Connect 및 Apple Health가 있습니다. 어떤 이유로든 이러한 기능을 사용할 수 없는 경우(또는 휴대폰에서 제대로 작동하지 않는 경우) 대신 달력이나 일기를 사용하는 것을 고려하십시오. 이제 평가할 시간입니다. 금요일 밤에 해야 할 일은 7일 동안 잘 된 것과 다음 주에 개선이 필요한 것을 검토하는 것입니다.

자신을 포기하지 마십시오.

자신에게 너무 가혹하지 마십시오. 원하는 결과가 바로 나타나지 않을 수도 있지만 그렇다고 해서 포기할 때가 아니라는 의미는 아닙니다. 계속해서 포기하지 마세요!

책임 파트너를 찾으십시오.

책임 파트너를 찾으십시오.

모든 피트니스 루틴의 중요한 부분은 목표에 전념하고 가능한 한 열심히 운동하고 있는지 확인하는 것입니다. 이것은 당신이 혼자일 때 어려울 수 있으므로 당신이 하고 있는 일에 대해 책임을 질 사람을 찾는 것이 필수적입니다. 이 사람이 자신에게 헌신하는 사람이어야 하는 것도 중요합니다. 그래야 그들이 그 과정에서 당신에게 동기를 부여하고 격려할 수 있습니다!

실제로 즐기는 운동을 찾으십시오.

당신이 싫어하는 일을하지 마십시오.

좋아하는 운동을 찾아서 꾸준히 하세요! 운동이 즐겁지 않다면 계속 하지 않고 몇 주 또는 몇 달 후에 포기할 가능성이 높습니다.

피트니스 루틴은 정신 건강에 도움이 될 수 있으므로 시간을 할애할 가치가 있습니다!

운동은 정신 건강에 좋습니다.

운동은 신체 건강에 좋습니다.

운동을 하면 더 사교적이고 친구를 사귈 수 있습니다.

규칙적인 운동 루틴은 더 나은 경력 전망과 더 높은 급여로 이어질 수 있습니다!

결론

피트니스 루틴은 정신 건강에 도움이 될 수 있으므로 시간을 할애할 가치가 있습니다! 이제 막 시작했다면 지금 당장 완벽한 운동 계획이나 식단을 짜는 것에 대해 걱정하지 마세요. 단지 일상에 들어가 거기에서 몸을 만드는 데 집중하세요. 그리고 기억하세요. 처음에 어떤 일이 잘 풀리지 않더라도 포기하지 마세요! 돈을 들이지 않고 활동적으로 활동하고 건강을 유지할 수 있는 다른 방법이 많이 있습니다.