5가지 권장 보충제로 노화 효과 퇴치

소개

노화에 기여하는 많은 다른 것들이 있지만 가장 중요한 것 중 하나는 자유 라디칼입니다. 자유 라디칼은 세포와 DNA를 손상시키는 화학 물질로 조기 노화와 특정 질병을 유발할 수 있습니다. 다행스럽게도 자유 라디칼과 싸우고 노화의 영향을 늦추는 데 도움이 되는 몇 가지 식이 보조제가 있습니다. 아래에는 내가 가장 좋아하는 네 가지 목록이 있습니다.

파인애플 추출물

파인애플은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 항산화제로 세포 손상과 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 피부를 건강하고 젊게 유지하는 데 도움이 되는 콜라겐 생성에 필수적인 것으로 나타났습니다.

Pineaplex는 관절염이나 다른 관절 문제로 인한 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가진 효소인 브로멜라인을 다량 함유한 파인애플 과일 추출물로 만든 보충제입니다.

베타 카로틴

베타카로틴은 강력한 항산화제로서 세포 손상을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 암, 심장병 및 황반 변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

쿠르쿠마 롱가

Curcuma longa는 curcumin이라는 노란색 색소를 생성하는 식물입니다. 이 허브의 활성 성분은 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있어 신체의 노화 영향을 줄이는 데 유용합니다.

인도 카레에는 많은 양의 강황이 포함되어 있는데, 이는 커큐민도 풍부하다는 것을 의미합니다. 인도 음식을 좋아하거나 새로운 것을 시도하고 싶다면 식단에 카레 가루를 추가하는 것이 필요할 수 있습니다!

코엔자임 Q10

COENZYME Q10은 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 자연 발생 효소입니다. 심장 건강에도 좋고 피부 노화에도 도움이 됩니다.

Journal of Internal Medicine에 발표된 연구에 따르면 코엔자임 Q10 보충제(하루 100mg)를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 혈압이 낮았습니다. 이 외에도 또 다른 연구에서는 코엔자임 Q10 보충제를 매일 복용하면 심부전이나 흉통(협심증)이 있는 노인의 운동 내성을 향상시킬 수 있다고 밝혔습니다.

코엔자임 Q10은 다른 국소용 크림처럼 자극이나 발적을 유발하지 않으면서 주름과 잔주름을 줄이고 전반적인 질감, 색조 및 탄력을 개선하여 피부 세포에 노화 방지 효과가 있는 것으로 나타났습니다!

OPUNTIA FICUS-INDICA

가시 배 선인장 추출물은 활성 산소와 싸우는 데 도움이 되는 항산화 물질의 좋은 공급원입니다. 자유 라디칼은 노화와 관련이 있으며 특히 태양이나 기타 출처의 자외선에 노출된 후 우리 몸의 세포에서 발견될 수 있습니다. 항산화제는 전자(음전하를 띤 입자)를 기증하여 이러한 자유 라디칼을 중화하여 신체의 산화 스트레스를 줄입니다.

보충제를 복용하여 노화의 영향을 방지할 수 있습니다.

보충제를 복용하여 노화의 영향을 방지할 수 있습니다. 시간을 멈출 수는 없겠지만 가능한 한 오랫동안 몸을 건강하게 유지하고 최상의 상태를 느낄 수 있도록 도울 수 있습니다.

젊어 보이십시오: 비타민 C와 레스베라트롤과 같은 보충제는 피부 탄력을 개선하고 주름을 줄여 더 젊어 보이게 합니다.

젊게 느끼기: 오메가-3 지방산은 주름에서 관절통, 인지 기능 저하에 이르기까지 모든 형태의 노화를 퇴치하는 데 도움이 되는 항염증 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 더 나은 수면의 질을 촉진하여 아침에 일어났을 때 수면 부족으로 잠에서 깨는 것보다 충분한 휴식을 취한 것처럼 느껴집니다!

더 오래 산다: 항산화제가 어떻게 세포 수준에서 자유 라디칼 손상과 싸우는지 보여주는 증거가 부족하지 않습니다. 특히 비타민 E는 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환을 예방하는 동시에 자유 라디칼(우리 몸이 망가질 때 형성됨)에 의한 세포 손상을 예방합니다. 다운푸드). 이것은 나중에 뇌졸중이나 심장 마비의 위험이 적다는 것을 의미합니다!

결론

노화는 피할 수 없는 과정이지만 보충제를 섭취하면 노화의 영향을 방지할 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 따르고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 노화에 대해 더 많은 보호를 받고 싶다면 파인애플 추출물, 베타카로틴, 커큐마 롱가(강황), 코엔자임 Q10(CoQ10), 부채선인장 등 5가지 권장 보충제를 일상에 추가하는 것을 고려하십시오.