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"영양의 세계 탐색: 건강을 위한 식사를 위한 초보자 가이드" 소개 잘 먹는 것은 인생의 가장 큰 즐거움 중 하나이지만 혼란스러울 수도 있습니다. 최근 몇 년 동안 영양학은 많이 바뀌었고 소셜 미디어나 TV에서 본 일부 식품 마케팅 전술은 오해의 소지가 있습니다. 이 안내서는 이 새로운 세계를 탐색하고 건강을 위해 먹는 데 도움이 될 것입니다. 영양의 기초 영양학은 음식과 우리 몸이 그것을 어떻게 사용하는지에 대한 과학입니다. 영양의 기본을 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 먹는 것에 대해 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 될 것이기 때문입니다. 영양의 기본에는 칼로리, 탄수화물, 지방 및 단백질이 포함됩니다. 칼로리는 탄수화물 또는 지방(알코올 제외)을 포함하는 모든 식품에서 발견되는 에너지 측정값입니다. 탄수화물은 빵/곡물/파스타/쌀과 같은 설탕 또.. 2023. 2. 25.
"왜 운동이 육체적인 것 이상인가: 운동이 주는 정신 건강상의 이점" 소개 운동은 몸과 마음을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 우울하거나 스트레스에 대처하는 것과 같이 감정적으로 힘든 시간을 보낼 때 특히 중요합니다. 육체적으로 기분이 좋아지면 정신적으로도 기분이 좋아질 수 있습니다! 그러니 나가서 돌아다니세요. 운동을 통해 삶을 더 쉽고 행복하고 건강하게 만드는 10가지 방법이 있습니다. 운동은 몸에 좋습니다. 그러나 그것은 또한 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 운동은 몸에 좋습니다. 그러나 그것은 또한 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 운동은 우울증과 불안, 수면 문제, 심지어 ADHD에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 일반적으로 정신 건강의 중요한 구성 요소인 더 나은 기억력 회상, 높은 자존감 및 낮은 수준의 스트레스와 관련이 있습니다.. 2023. 2. 25.
"숙면에 숨겨진 과학: 더 나은 수면 위생을 위한 팁" 소개 수면은 건강하고 충분한 휴식을 취하는 데 필수적인 부분입니다. 그러나 많은 사람들이 불면증 및 기타 수면 장애로 고생하고 있습니다. 수면에 어려움을 겪고 있다면 문제의 원인을 파악하여 즉시 해결을 시작하는 것이 중요합니다! 이 게시물에서는 전반적인 건강에서 수면의 역할, 수면의 질이 좋지 않은 몇 가지 일반적인 원인, 수면 위생 습관을 개선하기 위해 할 수 있는 간단한 일을 살펴보겠습니다. 불면증이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 잠드는 데 문제가 있거나 계속 자거나 아침에 너무 일찍 일어나는 경우 불면증에 시달릴 수 있습니다. 다른 증상은 다음과 같습니다. 낮에 피곤하고 졸린 느낌 낮에는 낮잠을 잔다 밤에 충분한 수면을 취하지 못할 때(또는 잠을 잘 때) 과민성 또는 우울증 이 중 어느 것이든 친.. 2023. 2. 25.
"오늘 정신 건강을 개선하는 10가지 간단한 방법" 소개 저는 항상 정신 건강에 매료되어 이 분야에 대해 많은 연구를 했습니다. 그러나 내가 다 읽은 후에도 거기에 있는 많은 팁 중 어떤 것이 실제로 도움이 되는지 말하기가 여전히 어렵습니다. 그래서 알아내는 가장 좋은 방법은 직접 테스트하는 것이라고 결정했습니다! 지난 몇 주 동안 저는 정신 건강을 개선할 수 있는 10가지 간단한 방법을 실행했으며 지금까지의 방법에 만족합니다. 자신을 더 잘 돌볼 수 있는 방법을 찾고 있다면 시도해 볼 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 자신을 위해 시간을 내십시오. 자신을 위한 시간을 계획하십시오. 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있는 조용한 장소를 찾으십시오. 그림을 그리거나 일기를 쓰는 등 좋아하는 취미를 찾으십시오. 휴대폰을 "방해 금지" 모드로 설정하고, 알림을 끄고,.. 2023. 2. 25.
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